SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa po treningu i białko

  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    19.05.2012 No, w końcu udało mi się dotrzeć na siłownię w sobotę! Czuję się szczęśliwy z tego powodu :-P Waga na wczoraj z rana- 61,7kg. Trzeba zwiększyć rozmiar miski, bo zaraz wyjdzie mi redukcja a nie masa. Trening: Po raz pierwszy, nogi + barki: Przysiady ze sztangą na barkach: 1) {S} x 12 powtórzeń 2) {S} x 12 powtórzeń 3) {S}+5kg x 12 [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-19 13:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po sniadaniu wyruszyłam w miasto aby po przechadzać sie po urzedach ;/ następnie pojechałam na trening który sponsorował UNS moja mikstura dziś skladała sie Z : aakg,bcaa,cytruliny http://imgur.pl/i/00011/2khpfj28uq1g.jpg sam trening wypadł kulawo... :-( szkoda ..bo dziś miałam w nowym planie plecy, tył barków oraz pośladki i nie czułam [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-15 19:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prożba o pomoc w rozpisaniu suplementacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dotychczasowym treningu tj 4-5 razy w tyg przyszło na wadze ponad 5kg O_O czyli aktualnie nie 63 a 68 i to nie na brzuchu XD. przy pomocy: scitec izolat Trec saw hi tec bcaa olimp carbonox teraz będe zwiększał intensywność treningów. moja opinia o tej suplementacji Saw - 30-25 min przed treningiem i carbo 3-5min przed, bcaa bezpośrednio [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2012-06-10 12:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka by Cannabinol do przeglądu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wszystko tak jak ja piszę ;-) "Czy przed i po treningu biegowym muszę dostarczyć białko i węglowodany?” Dostarczenie węglowodanów przed treningiem niweczy spalanie tłuszczu (wyrzut insuliny hamuje hormon wzrostu oraz nasila lipogenezę), węglowodany dostarczamy dopiero po ponad godzinie biegu (podsumowując: zostaw dostarczanie węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3853 Data: 2012-07-02 21:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta polaczona z cyklem. Prosze o opinie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano, 6:30 - Nitrobolon, BCAA ( Jesli dzien nietreningowy, jesli treningowy to sam Nitro) 7:00 - Platki owsiane + rodzynki lub orzechy wloskie / serek wiejski + rodzynki lub orzechy wloskie / chleb razowy z miesem + ogorek i pomidor. 10:00-11:00 - Porcja gainera (Gainerator z Dominatora <Olimp>) W dni nietreningowe, miedzy posilkami - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2011-03-16 16:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Manieczki hard mass

    Post
    Doping

    Dzięki skint ;-) Nurtuje mnie pewna kwestia. Chodzi mi o to, że bezpośrednio po treningu w szatni wypijam od razu 50g CARBO, idę pod prysznic mija z 10 minut i piję jeszcze BCAA. Mam trochę drogi do domu, z 10 minut autem. Wracam do chaty i zaczynam robić żarcie, mija z 30-40 minut, a często jest tak, że po treningu od razu nie chce mi się jeść. [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-24 10:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na masę, dobór suplementacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    A co do dowek DT; Bcaa rano i 30 min przed treningiem, Gainer po treningu wg braków Białko mała porcja po treningu do gainera by wyszło ok 30g białka, przed spaniem. Dibencozide 1 tabletka po śniadaniu, 1 30 min przed treningiem, Aakg 4 tabletki 30 min przed treningiem i 4 zaraz po, Beta alanina 4 tabletki 30 min przed treningiem Kreatyna 5g na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 2016-08-24 14:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Środa 26.08.2015 Siemano, kolejny wpis. Miska: Probiotyk 1tab, SAN T3 1. 30g ISO WHEY 100%, bcaa, kreatyna, beta-alanina, cla, hmb, wit C 2. Omlet: 6 całych jaj M, kakao ciemne, 10g oleju kokosowego, słodzik, cynamon, 20g TOTAL MILK PROTEIN 3. i 4. 175g piersi kurczaka. 50g ryżu Przed treningiem zestaw supli jak poprzednio + 15ml oleju MCT Po [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6383 Data: 2015-08-26 23:40:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wprowadziłem zmiany według waszych rad, obliczyłem TDEE (zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi duuzo mniej niz z innych metod obliczeniowych) i wyszło mi tak: TDEE: 3500 białko: 27,5% TDEE=240g (2,74g/kg), tłuszcze: 12,5% TDEE=46 (0,5g/kg), węglowodany: 60% TDEE=525g (6g/kg) 9.00 &#8211; śniadanie 500g Mleko 0,5% tłuszczu 3,2 0,5 4,7 80g Płatki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2008-09-10 13:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wg mnie również totalnie bez sensu. Z rady które daje mi ktoś wg mnie bardzo ogarnięty to po treningu od razu białko i 30-45min posiłek. W przypadku aero po siłowym, po siłowym bcaa, aero, białko.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-27 21:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -3kg carbo -700gram sfd whey vanilia-pomarancza -200gram sfd whey vanilnia -480gram sfd creatine mono -380gram flexit -78caps. vitalmax glukozamina -150gram activlab bcaa ~30caps. olimp creatine mono 1250 ~500gram mass xxl ~5caps. thermo stim -30tab. activlab vitality complex ~200cap. omega-3 ~50cap. vitamin C (1000mg/1cap) ~2x30cap [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-23 01:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl masowy suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na czczo 20-30 minut przed sniadaniem kreatyna 5 gram +Bcaa Uni-Liver 5 tabletek Sniadanie Białko Wpc łowickie/Gold Standard Optimum 20-30 gram +1 tabletka centrum/Opti Men ON Drugie sniadanie 1 tabletka Witamin + 1 tabletka Omega Przed treningiem 30 minut 20-40 gram No xplode +Bcaa Uni-Liver 5 tabletek Po treningu 5 gram Creacore +5-10 gram [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2013-01-23 19:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko, Aminokwasy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czyli przed i po treningu po 8 kaps. Z rana lecą płatki z mlekiem, więc białko od zawsze do tego było podstawą. Jednak co w przypadku kiedy posiada sie i białko i bcaa ??? Zawsze mając jedno i drugie mam ogromny dylemat co i kiedy jeść... Tzn. kiedy białko, a kiedy bcaa ? Moze zamienic białko z rana na bcaa ?? Albo w ogóle zrezygnować z białka na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6945 Data: 2011-05-05 16:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik fayah

    Post
    Strength & Endurance

    Witam po weekendzie, to był chyba pierwszy naprawdę wolny weekend od nie pamiętam kiedy. Zatem przeznaczyłem go na odpoczynek i regeneracje. W sobotę byłem jeszcze trochę obolały po całym tygodniu, ale niedziela już była sympatyczna. Z aktywności fizycznej to tylko spacerki z psem i dwa długie spacery wieczorne z moją frau}:-(. Miska mniej więcej [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7982 Data: 2012-11-12 14:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabór Pasibrzuchy v6

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://img31.imageshack.us/img31/8675/638r.png Niedziela 23.02.14 DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: brak Czas uczty: brak W niedzielę nie stosuję IF. Jem co chcę i pozwalam sobie na wiele... Śniadanie: twarożek 125 g z miodem i chlebem białko SCITEC 30 g z 200 ml mleka Multiple Sport Olimp 2 kaps. i Gold Omega 3 1 [...]

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-23 21:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok, dzięki. Poczytałem temat o diecie i po jego analizie oraz Twoich postów moja dieta po modyfikacjach będzie wyglądać tak: Śniadanie: 3 jajka + 50g ryżu brązowego + 2 olimpowskie miarki odżywki białkowej whey pro isolate z wodą, 3 rzodkiewki + Olimp omega 3. Obiad 1: 100-150g piersi z kurczaka gotowanej na parze, pomidor i ogórek. Obiad 2 (przed [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 2010-04-01 11:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemyślana redukcja 7/8 kg w 2 miesiące.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra złóżmy wszystko w całość (suple): DT 1. Śniadanie + 2 kapsułki Omega-3 2. II Śniadanie 3. Obiad 4. Trening: przed siłowym BCAA, potem aeroby i na koniec BCAA z białkiem 5. Potreningowy + witaminy 6. Kolacja DNT: wszystko identycznie z wyjątkiem treningu. Będę robił tylko aeroby jakieś 1,5 godziny po obiedzie. Przed aerobami BCAA i po [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3767 Data: 2010-03-31 16:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrze rozplanowane?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] firmy by on nie byl. Gdzies w temacie o posilku potr. Michail pisal, ze przy rzezbie wegle bezposrednio po treningu sa ok. Z kolei Lucek (chyba nie pomylilem osob), ze bcaa to suple przeznaczone do brania PRZED treningiem, chronia miesnie przed katabolizmem w trakcie treningu. Glutamina po tr. bylaby super, ale dysponuje tym co wymienilem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2003-06-11 23:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Rozpocząłem nowy cykl ćwiczeń - split poniedziałek - klata + łapki środa - nogi + łapki/barki piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-14 22:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbliżanie się do masy mięsniowej - suplemetacja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na pewno znajdzie się w moim zestawie. kreatyna - tak jak już pisałem , nie brałem 1,5 roku i nie wiem czy ją dołączyć czy nie , dlatego chciałbym żeby ktoś mi doradził bcaa - też chciałbym żeby ktoś doradził czy brać czy nie minerały , witaminy , omega3 - normalne Jeszcze raz przepraszam jeśli kogoś uraziłem , może przy zakładaniu tematu [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 4738 Data: 2012-09-15 21:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)